Conforme prometido, aqui estão as dicas para jogar o mau humor de vez nos braços da concorrência:
1. Realizar atividade física regular - Ocorre a liberação da betaendorfina, neurotransmissor que ajuda a regular o humor e causa bem-estar;
2. Relaxamento - Praticar ioga, tai chi chuan e massagem estimulam a circulação do sangue, incrementam o fluxo de oxigênio e provocam bem-estar;
3. Músicas relaxantes - Produzem substâncias que ajudam a neutralizar os efeitos maléficos do cortisol, hormônio relacionado a momentos de tensão e mau humor;
4. Sono - Dormir o necessário ajuda a reduzir as tensões e o estresse;
5. Alimentação - Alimentos com carboidratos incentivam a produção de serotonina, neurotransmissor relacionado ao controle das emoções. Outras recomendações: ALFACE (calmante e estimulante do sistema nervoso), BANANA (reduz a ansiedade e proporciona um sono tranqüilo), ESPINAFRE (antidepressivo e regulador do sistema nervoso), FRUTOS DO MAR (reduzem o cansaço e a ansiedade), LARANJA (relaxante, energética, estimulante do sistema nervoso), JABUTICABA (antidepressiva e energética), OVOS (contêm substâncias que impedem a perda de memória, ansiedade e apatia) e a UVA (energética e reguladora do sistema nervoso);
6. Mantenha-se distantes dos mal-humorados, mau humor é contagioso...;
7. Esteja sempre próximo de Odores agradáveis - segundo um estudo da Universidade de Ohio (EUA), eles costumam melhorar o humor;
8. Comédias - Apresentação de palhaços, humoristas e filmes do gênero costumam melhorar o estado interior de pessoas deprimidas ou raivosas; e enfim,
9. Distribua elogios e carinhos - Se pessoas queridas manifestam mau humor, elogios sinceros, abraços e beijos vão ajudá-las a sair dessa fase.
Uma ótima semana para vocês!!! Fiquem sempre com Deus!!!
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